Le tecniche di respirazione consapevole della tradizione di Mysore e la meditazione, spiegate passo dopo passo e senza forzare.
Ogni settimana una tecnica nuova: prima capisci che cosa fa e come si esegue, poi la pratichi con me. Si procede per gradi, senza forzare il respiro.
Come sedersi senza dolore, il respiro completo e le tre zone del respiro: pancia, costole, petto.
Un respiro lungo, lento e silenzioso, con il suono leggero della gola. La base di tutta la pratica.
Nadi Shodhana, Anuloma e Pratiloma: la respirazione a narici alterne per calmare e riequilibrare.
Kapalabhati, Bhastrika, Shitali, Surya e Chandra Bhedana: quando usarli e quando no.
Le chiusure di gola, addome e pavimento pelvico e le prime sospensioni del respiro, brevi e graduali.
L'attenzione sul respiro diventa meditazione: una pratica quotidiana da portare nella tua giornata.
Studio pranayama a Mysore con il mio insegnante S.V. Venkateshaiah, allievo di B.N.S. Iyengar, nella linea di T. Krishnamacharya. Il corso segue questa tradizione e la confronta con i testi classici dello yoga, come gli Yoga Sutra di Patanjali e la Hatha Yoga Pradipika.
Sì. Si parte dalle basi, con pratiche brevi, e si allunga il tempo solo quando ti senti pronto.
Le pause del respiro arrivano solo verso la fine, brevi e senza forzare. Se hai problemi di pressione, al cuore o ai polmoni, o sei in gravidanza, scrivimi prima di iniziare.
Sto preparando le lezioni. Chi è in lista viene avvisato per primo quando apro le iscrizioni. Mettersi in lista non ti impegna a niente.
Non sono un medico né un fisioterapista: insegno yoga e mobilità. Se hai un problema specifico scrivimi prima, ne parliamo insieme oppure partiamo da una lezione privata.
Nessun pagamento e nessun impegno: ti avviso per primo quando apro le iscrizioni.
Il programma è una bozza e può cambiare prima della partenza.
40 minuti di yoga asana (mobilità), 5 minuti finali di pranayama e meditazione. Adatto a tutti, anche se parti da zero.
Piu cose mi racconti, piu la lezione sarà completa e coerente sui tuoi bisogni. I campi liberi puoi anche lasciarli vuoti.
Scrivimi per conoscere gli orari e la disponibilità delle pratiche a Lecco.
Ti avviso quando apro nuovi corsi, eventi e pratiche. Niente messaggi inutili.
Ti avviso appena apro le iscrizioni, prima che il corso diventi pubblico. Bastano pochi dati, senza nessun impegno.
Sto programmando i prossimi eventi. Segnami gli argomenti che ti attirano di piu: li usero per decidere.